根據(jù)大足區(qū)氣象局預(yù)測(cè)，即日起至9月初，大足區(qū)將面臨持續(xù)晴熱高溫天氣，部分時(shí)段的氣溫將達(dá)到40℃以上。面對(duì)高溫，如何有效地防暑降溫？
　　氣溫多高才算是高溫呢？根據(jù)我國(guó)氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃時(shí)的天氣可被稱作高溫天氣。如果連續(xù)出現(xiàn)3天以上的高溫天氣過(guò)程，則被稱之為“高溫?zé)崂恕被颉案邷乜崾睢薄３掷m(xù)高溫使不少人群飽受“高溫病”困擾，輕則頭暈頭疼、發(fā)熱感冒，重則因中暑、熱射病致休克，甚至危及生命。
　　關(guān)于如何科學(xué)防暑，大足區(qū)人民醫(yī)院相關(guān)負(fù)責(zé)人建議，在高溫天氣里，要合理安排戶外活動(dòng)，應(yīng)盡量減少在高溫高濕環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的體力活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，戶外工作人員應(yīng)定時(shí)休息，每隔15分鐘至20分鐘喝一杯水，并及時(shí)攝入含鹽和礦物質(zhì)的飲品，補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)；如果是在高溫天氣戶外工作或者活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了中暑的先兆癥狀，比如頭痛、頭暈等，要盡快到陰涼的地方休息并補(bǔ)充水分。如果自己已經(jīng)沒(méi)辦法走動(dòng)的話，要及時(shí)尋求他人的幫助。如果出現(xiàn)了肌肉痙攣，除了上述處置措施，還要適當(dāng)補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的飲料，比如含有鈉、鉀、鎂這些元素的飲料。如果不適癥狀持續(xù)存在，甚至加重，要及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)了皮膚灼熱、意識(shí)模糊、言語(yǔ)不清、昏迷這些癥狀的時(shí)候，需立即呼叫救護(hù)車，即刻就醫(yī)。
　　預(yù)防中暑中醫(yī)有哪些小妙招？大足區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任夏平醫(yī)生建議，在飲食上可選綠豆粥、百合蓮子粥等易消化食物，水果選用西瓜、葡萄等清暑熱作用食物，推薦益氣清暑熱茶飲方：西洋參、石斛、荷葉、甘草各2g，用水沏茶；洗浴方：用十滴水或藿香正氣水擦浴、泡澡；外帶防暑中成藥：清涼油或風(fēng)油精，取少量涂于太陽(yáng)穴和印堂穴，可1-2小時(shí)在額頭或太陽(yáng)穴擦一次。
　　其實(shí)，除了中暑和熱射病，高溫天氣還容易引起其他相關(guān)病癥?！翱照{(diào)病”是高溫天氣下人在出入室內(nèi)空調(diào)房與室外時(shí)因較大的溫度差，無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)熱量平衡，就會(huì)出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。建議在使用空調(diào)的房間里不要待得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天應(yīng)定時(shí)關(guān)閉空調(diào)打開(kāi)窗戶，增加換氣。合理地調(diào)整室內(nèi)溫差，室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5—8度為宜，室內(nèi)溫度不低于26℃，長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，要保證每天有一定的室外活動(dòng)時(shí)間，多喝水，加速體內(nèi)新陳代謝。不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。

記者 張艷男