近日，廣東開啟秋雨模式，幾乎每天一場秋雨帶來了早晚的一絲秋涼，中秋佳節(jié)也將到來。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝主任中醫(yī)師建議，現(xiàn)又值夏秋季節(jié)交替之時，經(jīng)過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應(yīng)能力常常不足而更易生病。

成杰輝提醒，從此時開始若能加強鍛煉，強健體魄，增強機體抗病能力。則可減少各類疾病的侵襲。養(yǎng)生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應(yīng)陽氣收降，早起則利于肺氣宣發(fā)，讓人精神飽滿，精力充沛。早上起床后宜到室外活動，配合各種拳操動作，進(jìn)行有節(jié)律的呼吸調(diào)息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質(zhì)。

另外，立秋過后早晚氣溫相對涼爽，正是進(jìn)行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛煉，如跑步、打球、游泳、做操、武術(shù)、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利于陽氣斂降。

成杰輝為你介紹兩個簡單易行，保肺強身的養(yǎng)生功法：

【捶腰背】 端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再從上往下，先中央后兩側(cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。

【摩鼻】 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴30次。此法可養(yǎng)肺健體，增強機體免疫力。